Хроники голодания. День 7. Двигательный режим.

Необходимо двигаться в среднем 15-20 км в день на свежем воздухе. Предпочтительнее загородные прогулки в лесу, в горах, у водоемов и т.п. Двигательный режим в жаркое лет нее время целесообразно проводить на воздухе в легкой одежде и лучше с максимально открытой кожей тела.
В прохладное время следует одеваться теплее обычного. Желательно ежедневно при длительной интенсивной ходьбе хотя бы один раз в день пропотеть. Это удается с большими трудностями, так как на голоде отмечается сухость кожных и слизистых покровов. В этих случаях рекомендуется смазывать слизистые поверхности губ растительным маслом, не облизывая их. Химические помады в период РДТ не применяются.

Отмечу, что я губы не смазывал. Не было необходимости.

Дневник.

Проснулся около 9 утра.

Вес 102.5 кг.
Уровень глюкозы/граница нормы - 6.2/5.9. Снова немного выше нормы.
Язык. Без изменений. Налёта нет.
Отношение к еде по-прежнему нейтральное.
Артериальное давление утром - 160/100

11:00. Прогулка 5 км. Жарко, но легкий ветер и в целом терпимо.

Артериальное давление днем - 125/80. Такие изменения в пределах дня несколько непонятны.
Возможно физическая нагрузка приводит в норму сосуды, которые за ночь сужаются в состоянии покоя.

Общее самочувствие - все нормально.

18:00. Прогулка 6 км. Легкий ветер сделал ее приятной и не утомительной.

Основные показатели.

День курса	Глюкоза		АД - середина дня		Вес   Утро
	Утро	Вечер	Систол.	Диастол.
1	6,9	6,4			110
2	7,2	6,9			108
3	7,1	6,1			105,5
4	6,3	5,7	165	95	104,5
5	5,7	5,4	165	95	104
6	5,8		130	90	103
7	6,2		125	80	102,5

Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.

P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.

<<< Назад                                                                               Далее>>>


<<<В начало