Водные процедуры. С целью улучшения процессов очистки через кожу и для укрепления кожного барьера рекомендуется не менее одного раза в сутки принимать душ или ванну. Можно применять и контрастный душ, чередуя теплую воду с холодной. Один раз в 5-7 дней рекомендуется париться в бане, сауне. Мылом при этом достаточно пользоваться один раз в 7-10 дней, так как жировые выделения на коже во время голодания сильно уменьшены. Можно провести своеобразный массаж - растереть мочалкой каждую часть тела докрасна.
Дневник.
10:00
Вес 100.0 кг.
Уровень глюкозы/граница нормы - 5.6/5.9. В пределах нормы.
Язык. Налёта нет.
Отношение к еде нейтральное.
Артериальное давление утром 165/90.
Давление еще не вернулось в нормальные пределы после возобновления приема медикаментов.
12:00. Прогулка 8 км. Жарко до одурения.
Артериальное давление днем - 110/65.Слегка штормит с непривычки. Надо осторожнее с медикаментами.
Общее самочувствие - все нормально.
19:00. Прогулка 5 км.
Артериальное давление вечером - 120/70.
Основные показатели.
| День курса | Глюкоза | АД - середина дня | Вес Утро | Дв.реж км | ||
| Утро | Вечер | Систол. | Диастол. | |||
| 1 | 6,9 | 6,4 | 110 | 0 | ||
| 2 | 7,2 | 6,9 | 108 | 10 | ||
| 3 | 7,1 | 6,1 | 105,5 | 6 | ||
| 4 | 6,3 | 5,7 | 165 | 95 | 104,5 | 8 |
| 5 | 5,7 | 5,4 | 165 | 95 | 104 | 5 |
| 6 | 5,8 | 130 | 90 | 103 | 6 | |
| 7 | 6,2 | 125 | 80 | 102,5 | 11 | |
| 8 | 5,8 | 150 | 95* | 101,5 | 13 | |
| 9 | 5,9 | 180 | 100** | 101 | 13 | |
| 10 | 5,6 | 110 | 65 | 100 | 13 | |
| ____________ | ||||||
| *Полная отмена гипотензивных медикаментов | ||||||
| **Вернул медикаменты в уменьшенной дозе | ||||||
Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.
P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.
<<< Назад Далее>>>
<<<В начало
Комментариев нет:
Отправить комментарий