Работа в офисе не мешает проведению голодания.
Вы экономите время на завтраке. Это время можно потратить утром на физическую нагрузку и пойти на работу пешком, хотя бы часть пути. Тем же самым можно заняться в обеденный перерыв и вечером после работы. Из неудобств - не всегда есть возможность принять душ на работе. Чаще нет.
Второе неудобство - пьющие кофе или чай и жующие бутерброды коллеги. На время жевания бутербродов соседом можно выйти. Ну а запах кофе наверное придется потерпеть.
Ну а если вы работаете в мартеновском цеху или на шахте, то вам скорее всего голодать ни к чему.
Дневник.
Вы экономите время на завтраке. Это время можно потратить утром на физическую нагрузку и пойти на работу пешком, хотя бы часть пути. Тем же самым можно заняться в обеденный перерыв и вечером после работы. Из неудобств - не всегда есть возможность принять душ на работе. Чаще нет.
Второе неудобство - пьющие кофе или чай и жующие бутерброды коллеги. На время жевания бутербродов соседом можно выйти. Ну а запах кофе наверное придется потерпеть.
Ну а если вы работаете в мартеновском цеху или на шахте, то вам скорее всего голодать ни к чему.
Дневник.
Проснулся около 7 утра. Кошке не хватало общения и она таки добилась своего, подняла меня из горизонтального положения в вертикальное.
Вес 101.0 кг. Несмотря на 13 км, сделанные вчера, и полное отсутствие пищи вес снижается очень медленно..
Уровень глюкозы/граница нормы - 5.9/5.9. В пределах нормы.
Язык. Без изменений. Налёта нет.
Отношение к еде по-прежнему нейтральное.
Артериальное давление утром не измерял.
Медикаменты против гипертонии не принимаю. Субъективно не ощущается. Объективно - посмотрим на результаты измерений.
9:00. Прогулка 8 км. Погода умеренно благоприятная.
Артериальное давление днем - 180/100. Похоже с отменой медикаментозной поддержки я поторопился. Гипертония, с которой я прожил 50 лет, восемью днями голода не излечится.
Возвращаю уменьшенную дозу медикаментов.
Общее самочувствие - все нормально.
19:00. Прогулка 5 км.
Артериальное давление вечером - 130/80.
Из общих ощущений. Остается неприятный привкус во рту. Других проблем нет
Основные показатели.
| День курса | Глюкоза | АД - середина дня | Вес Утро | Дв.реж км | ||
| Утро | Вечер | Систол. | Диастол. | |||
| 1 | 6,9 | 6,4 | 110 | 0 | ||
| 2 | 7,2 | 6,9 | 108 | 10 | ||
| 3 | 7,1 | 6,1 | 105,5 | 6 | ||
| 4 | 6,3 | 5,7 | 165 | 95 | 104,5 | 8 |
| 5 | 5,7 | 5,4 | 165 | 95 | 104 | 5 |
| 6 | 5,8 | 130 | 90 | 103 | 6 | |
| 7 | 6,2 | 125 | 80 | 102,5 | 11 | |
| 8 | 5,8 | 150 | 95* | 101,5 | 13 | |
| 9 | 5,9 | 180 | 100** | 101 | 13 | |
| ____________ | ||||||
| *Полная отмена гипотензивных медикаментов | ||||||
| **Вернул медикаменты в уменьшенной дозе | ||||||
Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.
P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.
<<< Назад Далее>>>
<<<В начало
Комментариев нет:
Отправить комментарий