Спала жара и намного легче стало двигаться. Да и сброшенный с плеч рюкзак лишнего веса в 10 кг тоже дает о себе знать. Если в начале курса я дистанцию 5 км проходил, чувствуя нагрузку, то сейчас это происходит с легкостью.
По мере потери веса жизнь становится приятнее. Улучшилось зрение, хотя возможно это следствие гимнастики для глаз, которую я начал делать гораздо чаще за счет времени, сэкономленного на приеме пищи. Но в любом случае это приятно.
9:00
Вес 99.5 кг. Приписки или нет, завтра посмотрим.
Уровень глюкозы/граница нормы - 5.3/5.9. Что-то случилось.
11:00. Прогулка 5 км. Пошел дождь, продолжать было некомфортно.
Артериальное давление утром 145/80.
Артериальное давление днем - 160/85.
Артериальное давление вечером - 140/80.
18:30. Прогулка 9 км.
Общее самочувствие - все нормально.
Вес не падает.
Угроза обострения подагры остается. Это единственное противопоказание для голода в моем случае. Но боремся. Продолжаю принимать раствор соды, 2-3 кофейных ложки в день, чтобы уменьшить кислотную нагрузку и предотвратить развитие воспалительного процесса в суставах из-за выпадения в осадок кристаллов мочевой кислоты.
Основные показатели.
Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.
P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.
<<< Назад Далее>>>
<<<В начало
По мере потери веса жизнь становится приятнее. Улучшилось зрение, хотя возможно это следствие гимнастики для глаз, которую я начал делать гораздо чаще за счет времени, сэкономленного на приеме пищи. Но в любом случае это приятно.
Дневник.
9:00
Вес 99.5 кг. Приписки или нет, завтра посмотрим.
Уровень глюкозы/граница нормы - 5.3/5.9. Что-то случилось.
11:00. Прогулка 5 км. Пошел дождь, продолжать было некомфортно.
Артериальное давление утром 145/80.
Артериальное давление днем - 160/85.
Артериальное давление вечером - 140/80.
18:30. Прогулка 9 км.
Общее самочувствие - все нормально.
Вес не падает.
Угроза обострения подагры остается. Это единственное противопоказание для голода в моем случае. Но боремся. Продолжаю принимать раствор соды, 2-3 кофейных ложки в день, чтобы уменьшить кислотную нагрузку и предотвратить развитие воспалительного процесса в суставах из-за выпадения в осадок кристаллов мочевой кислоты.
Основные показатели.
| День курса | Глюкоза | АД - середина дня | Вес Утро | Дв.реж км | ||
| Утро | Вечер | Систол. | Диастол. | |||
| 1 | 6,9 | 6,4 | 110 | 0 | ||
| 2 | 7,2 | 6,9 | 108 | 10 | ||
| 3 | 7,1 | 6,1 | 105,5 | 6 | ||
| 4 | 6,3 | 5,7 | 165 | 95 | 104,5 | 8 |
| 5 | 5,7 | 5,4 | 165 | 95 | 104 | 5 |
| 6 | 5,8 | 130 | 90 | 103 | 6 | |
| 7 | 6,2 | 125 | 80 | 102,5 | 11 | |
| 8 | 5,8 | 150 | 95* | 101,5 | 13 | |
| 9 | 5,9 | 180 | 100** | 101 | 13 | |
| 10 | 5,6 | 110 | 65 | 100 | 13 | |
| 11 | 6 | 135 | 80 | 99,5 | 8 | |
| 12 | 6,3 | 155 | 95 | 100 | 8 | |
| 13 | 6,3 | 140 | 80 | 100 | 10 | |
| 14 | 6,3 | 140 | 80 | <=100 | 14 | |
| 15 | 5,3 | 5,5 | 160 | 85 | 99,5 | 14 |
| 16 | ||||||
| 17 | ||||||
| 18 | ||||||
| 19 | ||||||
| 20 | ||||||
| ____________ | ||||||
| *Полная отмена гипотензивных медикаментов | ||||||
| **Вернул медикаменты в уменьшенной дозе | ||||||
Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.
P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.
<<< Назад Далее>>>
<<<В начало
Комментариев нет:
Отправить комментарий