Письмо моему юному другу о здоровье. Послесловие.

 

Публикация Письмо моему юному другу о здоровье. Эпилог. вызвала неожиданно большой интерес. В отличие от большинства моих публикаций по рыночной тематике, которые проходили не выделяясь из общего потока.

Но речь не об этом. Хрупкость человеческого существования напомнила мне одну историю.

Не так давно ко мне обратились в переписке с просьбой (да простит меня автор за огласку, но пример больно характерный):

Добрый день, Николай, спасибо Вам за статью smart-lab.ru/blog/741059.php. Как раз в поиске решения, являюсь адептом фрактальной теории Бориса Гудылина, имею индикаторы на руках, восстановленные по статьям, программиста высокого уровня, но дело не движется с мертвой точки . Вопрос о квантировании или о квадрировании остается открытым .  Не могли бы объяснить по подробнее ? 

Что я мог ответить?

Всё что я хотел и все что МОГ сказать я сказал в опубликованных материалах. В статье, на которую вы ссылаетесь. И в предыдущей. И сказал достаточно подробно. Добавить нечего.
Насчет Гудылина. Понятия не имею чем он занимался.

Выяснилось, что Борис Гудылин, публиковавший материалы о своих идеях на самартлабе, вроде бы ушел из жизни. И люди пытаются по отрывочным сведениям в публикациях восстановить его методы и подход к анализу рынка и торговле. Тратя неимоверные усилия и привлекая сторонних специалистов высокого уровня с хорошей (предполагаю) оплатой.

Это последний запрос такого рода, в прошлом были и другие аналогичные, относительно других авторов и других разработок.

Что я скажу. 
Чукча не читатель, чукча писатель однако.
Я занимаюсь своей разработкой, совершенствуя ее в течение более чем 20 лет. Она меня устраивает и чужие я не рассматриваю, не хвалю и не критикую, несмотря на их гениальность или глупость (естественно по моему субъективному мнению).

Если вас интересует какая-то тематика или какая-то работа, общайтесь с ее автором, задавайте вопросы и получайте информацию из первых рук, пока автор жив и публикуется. Это будет и достовернее, а во многих случаях и дешевле.
Освоить любую, достаточно сложную, разработку нелегко, даже имея полную информацию, а также технические и программные средства. Ибо есть еще техническая и технологическая культура и невербальная часть. Мало иметь электронный микроскоп или компьютерный томограф, надо еще уметь им пользоваться.
Кроме того, рынок повторяется в закономерностях, но не в деталях. И есть масса мелких нюансов, которые можно передать только в личном общении, желательно глаза в глаза. Примерно как в изучении восточных единоборств и духовных практик, овладеть которыми самостоятельно крайне сложно, несмотря на обилие литературы. 

P.S. Тут на днях один знакомый москвич пожаловался, что российский рынок акций мертвый, а к международному доступа нет.

Наверное все-таки есть доступ. Весной я открыл счет в дочерней компании ФИНАМ с кипрской регистрацией (Just2Trade). И там торгуют всем чем угодно.
И даже на любимых мною МТ4 и МТ5.


t.me/swt_signals

Письмо моему юному другу о здоровье. Эпилог.

Восемь лет прошло с момента публикации цикла этих статей:
Начало: Письмо моему юному другу о здоровье.
Продолжение: Второе письмо моему юному другу о здоровье
Продолжение:Третье письмо моему юному другу о здоровье
Заключение: Заключительное письмо моему юному другу о здоровье

Было достаточно активное обсуждение, кому интересно, можете перечитать.
В дискуссии я там отметил, что организм — система нелинейная. Легко попасть в состояние с необратимыми последствиями, обратного пути из которого нет. Точно так же, небольшими корректирующими воздействиями, можно перевести его (организм) в состояние с более высоким запасом прочности. И хотя все там будем, но ползти к кладбищу комфортнее без болезней.

Еще раз о самом главном

Т.е. о здоровье.

На днях мне попалась в руки книга:



То, что в ней написано, заставило вспомнить свои собственные впечатления, приведенные немного ниже. Тем более, что в этом году я столкнулся с медициной вплотную, хотя последние 7 лет мы практически не пересекались.

Однако автор книги знает предмет намного лучше и глубже, потому что опыта, когда на ампутацию конечностей увозили не того пациента, и т.п. у меня конечно нет. Красной нитью через весь текст книги проходит рекомендация — держаться от медиков подальше. Проверять и перепроверять, искать врача, которому доверяешь и т.п.

Мои впечатления скромнее. Но это мой опыт. А книгу советую почитать. Хотя бы для того, чтобы лишний раз не идти в руки медиков. Потому что вы для медицины — элемент статистики, а на современно этапе и источник денег и благосостояния.

1. О здоровье и медицине.

Тот, кто сильно надеется на медицину и на то, что врачи могут помочь в любом случае, глубоко заблуждается. Причина не в отсталости медицины и не в отсутствии возможностей. Проблема в людях.
Врач обычно хороший человек, хотя бывают и исключения. Он совсем не хочет вам навредить, наоборот, хочет помочь в меру своих возможностей. Но возможности врача ограничены.

Рядовой врач, отягощенный своими житейскими заботами, в большинстве своем не сильно интересуется новинками в своей области, да и проблемы пациента его интересуют постольку поскольку. Не больше, чем проблемы коровы интересуют ветеринара.
Это для себя вы уникальны и неповторимы. Перед врачом таких как вы каждый день проходят десятки.
Стандартный врач начинает действовать по принципу наименьшего сопротивления, не искать причины, а лечить симптомы болезней. И действует при этом сложившимися у него схемами и стереотипами, одинаковыми для всех. В некоторых случаях это срабатывает, в некоторых нет.
Источник вашей проблемы стандартный врач ищет из причин, лежащих на поверхности, попутно пытаясь сформировать у пациента комплекс вины, чтобы ему этим пациентом было легче управлять и манипулировать. (Типа, «вы курите, так чего же вы хотели?» и т.п. вплоть до финального «а чего же вы хотели в вашем возрасте?») Но если дело обстоит немного серьезнее и затрагивает более тонкие нюансы функционирования организма, лежащие чуть-чуть в стороне от обычных болячек, с которыми ваш врач сталкивается каждый день, то скорее всего это останется за пределами его внимания и эффекта от лечения точно не будет.Итак, в большинстве случаев вам будут лечить симптомы, а не болезнь. Но убирая симптом, и не затрагивая причину, дело не поправишь.
Куча обследований у разных специалистов и с различного рода аппаратурой ничего не показывает, а проблемы могут нарастать как снежный ком. Да и назначаются эти обследования и анализы в большинстве своем просто для галочки, чтобы продемонстрировать вам или возможной проверке, что врач не бездействовал. Результаты обследований могут даже не просмотреть, а просмотрев, не увидеть то, что прямо бьет в глаза.

Как бросить курить? Мой опыт.

Почитал сегодня публикацию на эту тему. Возможно мой случай не типовой, но...

В юности я не курил, по крайней мере систематически. Так, покуривал, во время дружеских посиделок со спиртным.
Курить начал в 1988 году, когда ушел в бизнес. С чего все началось я уже не помню, но постепенно втянулся в этот процесс.
Часто сигареты помогали быстрее наладить контакт. В переговорах это было средством держать паузу, если требовалось обдумать ответ или принять решение. Постепенно курение из отдельных эпизодов превратилось в устойчивую привычку и я вдруг обратил внимание, что мне уже не хватает одной пачки сигарет на день, а требуется две. 
Морально меня эта привычка не напрягала, неприятных эмоций не вызывала, субъективно на здоровье не сказывалась, по крайней мере в то время. Было осознание, что пользы от этого занятия никакой, а вред вполне возможен. И больше ничего.
Попыток бросить я не делал. Поэтому срывов не было. 
А бросил очень просто. В один весенний день 1996 года, после восьми лет систематического курения, выбросил пачку сигарет и больше не покупал. 
И все. 
События из этого не делал, проблему не создавал. В жесткий отказ тоже не уходил, после бани с друзьями мог закурить от избытка здоровья. Но без всякой тяги к продолжению.

P.S. Добавлю. Мой коллега по прошлому бизнесу имел гораздо больших стаж курения (более 30 лет) и несколько неудачных попыток бросить курить. А бросил почти аналогичным способом. Не стал делать из этого проблему и зацикливаться на ней, а просто в один прекрасный день перестал курить.
Вывод. Не нужно превращать это простое решение в подвиг.

Письмо моему юному другу... Постскриптум 2. О безупречном здоровье.

Начало: Письмо моему юному другу о здоровье.
Продолжение: Второе письмо моему юному другу о здоровье
Продолжение: Третье письмо моему юному другу о здоровье
Финальный текст: Заключительное письмо моему юному другу о здоровье

P.S.1: Стоит ли чрезмерно заботиться о здоровье
P.S.2: Безупречное здоровье - хорошо это или не очень

Вопрос о том, хорошо ли безупречное здоровье, кажется бессмысленным. Конечно же хорошо.
На самом деле все не так однозначно.

Быть здоровым в каждом конкретном моменте безусловно хорошо. Но так не бывает.
Существуют болезни, а также естественный износ и угасание организма с возрастом. Вчера ты был здоров и полон сил, а сегодня что-то не то и не так. А что не то и что не так непонятно.

Что делает современный человек в таких случаях. Если силы еще есть идет к врачу. Если сил уже нет - вызывает врача к себе.
Дальше начинается самое интересное. Врач пытается (будем априори предполагать, что врач хорош и что он действительно пытается) разобраться в том, что же с вами такое. Вы со своей стороны пробуете ему объяснить что ч вами не так и что происходит.

Есть старый анекдот, про то как ветеринар пришел на примем к терапевту.
Терапевт: - На что жалуетесь?
Ветеринар: - Нет, ну так каждый может!

Письмо моему юному другу... Постскриптум 1. Стоит ли заботиться о здоровье.

Начало: Письмо моему юному другу о здоровье.
Продолжение: Второе письмо моему юному другу о здоровье
Продолжение: Третье письмо моему юному другу о здоровье
Финальный текст: Заключительное письмо моему юному другу о здоровье

P.S.1: Стоит ли чрезмерно заботиться о здоровье
P.S.2: Безупречное здоровье - хорошо это или не очень

Существует такое понятие – «синдром третьего курса». 

Это когда студент-медик, начитавшись учебников, находит у себя все болезни, которые только есть в природе. Похоже, что в наступившем тысячелетии кое-кто пытается «заразить» этим синдромом всё человечество. 

Гоголевский попечитель богоугодных заведений Земляника был просто уверен, что обычный нормальный человек и без лекарств как-нибудь уж сам либо поправится, либо нет. 

Грубо, но близко к правде: в лечении всегда имеет значение психология пациента. Выпишите бедному человеку лекарство, которое стоит порядочную сумму, и ему только от одной мысли от непосильной трате хуже станет. 

Выпишете обеспеченному человеку что-нибудь достаточно эффективное, но «за 3 рубля», и он станет переживать, что, наверное, более дорогое средство ему помогло бы лучше. 

Оплачивать лечение несуществующей болезни приходится, естественно, самому «мнимому больному». Поэтому риск заполучить притянутый за уши несуществующий диагноз выше всё-таки у человека обеспеченного.

Будешь искать болезни — обязательно найдешь. Причем такие, которые в общем то и болезнью не являются. Просто разновидность нормы. Но диагност то должен что-то написать за свои деньги. Он и напишет какую-нибудь извилистость протоков или неправильную эхогенность.
А другой врач начнет большой медикаментозной кувалдой рихтовать организм там, где даже тряпочкой протирать нечего.

Публикаций на эту тему не счесть, гугл в помощь. Вот одна из них: http://www.molgmi.ru/articles/n1/

Перечитал. 

Если вы сделали вывод, что о здоровье можно не заботиться, то этот вывод неправильный. 

Можно и нужно. Но все хорошо в меру, и не стоит при каждом чихе ложиться в постель и готовиться к неминуемой смерти. 

Да, она неминуема и она когда-нибудь придет. Но не стоит себя из-за этого лишать самой жизни, погрязнув в потреблении медицинских препаратов и услуг без действительной на то необходимости. Впрочем все большее внедрение платной медицины отрегулирует этот вопрос естественным образом - лечить мнимые болезни многим будет просто не по карману.

Бережем глаза

О важности зрения для трейдера, да и вообще для любого человека, говорить не нужно. Но истинную ценность этого органа чувств понимаешь, когда возникают какие-либо проблемы, особенно серьезные.
Помимо случающихся проблем катастрофического характера (травма, кровоизлияние в сетчатку и т.п.), которых большинству удается избежать, есть и возрастные и профессиональные изменения. Для трейдеров, работающих с компьютером, неизбежно столкновение и с тем, и с другим.

Коварство и незаметность изменений в органах зрения, как это ни странно, вызваны эффективной работой мозга. То, что мы видим, видит не глаз. Это результат обработки головным мозгом получаемой глазом информации.
Мозг очень эффективное устройство, и ухудшение работы глаза он компенсирует алгоритмом обработки информации, в результате чего мы длительное время можем не замечать возникающих проблем (как не замечаем существующего у всех слепого пятна на сетчатке). Особенно незаметны проблемы, если они возникают постепенно.
Например, один мой знакомый незаметно для себя полностью и необратимо потерял зрение на один глаз из-за повышения внутриглазного давления (глаукома). Мозг компенсировал недостаток поступающей информации и человек ничего не замечал, пока однажды не поехал на дачу и не взялся там заливать фундамент для какой-то постройки. Прищурил один глаз, чтобы посмотреть разметку, и обнаружил, что второго глаза у него уже нет.

И я решил: так больше жить нельзя!

В августе прошлого года, встав на напольные весы я понял, что еще 8 кг и меня ждут расходы. Шкала весов 120 кг, а весы показывали 112.
Внешне на мне эти килограммы особо не просматривались, но суставы и сердечно-сосудистая система их хорошо чувствовали. 

Весы весами, а жить с такими килограммами становилось сложновато. И я решил пойти на радикальные меры, потому что полумерами добиваться результата сложно, долго и без гарантии.

Радикальные меры заключались в разгрузочно-диетической терапии по Ю.С.Николаеву. А если говорить простым языком, то это несколько циклов достаточно продолжительного голодания. 
Я описывал этот опыт в блоге, практически онлайн, поэтому повторяться не буду.
В методике три цикла, 17-20 дней, перерыв, потом 20-24 дня и снова перерыв и 10-20 дней.
Я прошел полностью первый цикл. 
Второй больше половины, полностью не смог. Тяжело это делать в квартире, где все время кто-то что-то жрет (когда голодаешь, слово ест по отношению к жующим как-то не выговаривается). И из-за запахов начались проблемы с желудком. 
На третий цикл так и не собрался, потому что в результате двух первых сбросил 20 кг и решил, что для двух месяцев это и так слишком радикальный результат.

Месяц малоподвижной жизни. Устал.

Прошел месяц с момента полученного перелома.
Малоподвижный образ жизни сильно утомляет. Не хватает привычной нагрузки и кровоснабжения тканей. Устал...
Пришлось приспосабливаться к быту при ограниченных возможностях.
Залез в ванну? Ура!!!
Удалось донести чашку с чаем из кухни в комнату? Ура!!!
Посетил поликлинику, сходил на рентген? Ура!!!

Три недели на костылях

Прошло три недели с моего нечаянного перелома ступни.
Привык. И хоть танцы на костылях, как персонаж, показанный на рисунке, устраивать не могу, но двигаюсь уже достаточно уверенно.
Первое время были проблемы из-за верхнего плечевого пояса, поскольку локтевые костыли требуют развитых рук, мышц спины и брюшного пресса. А с этим, как выяснилось, проблемы, поскольку во время голодания и сброса веса в августе-октябре прошлого года вес был сброшен, но частично за счет мышечной массы. А физические нагрузки тогда в основном были по кардио типу, т.е. бег и быстрая ходьба, и развивали только ноги.
Сейчас все нормализовалось. Надеюсь, что следующие три недели будут последними на пути восстановления костей после перелома и в первую неделю февраля гипс снимут.
А пока что продолжаю прыгать на трех ногах - одной своей и двух металлических.

ЗОЖ вреден, особенно когда прекращаешь

От здорового образа жизни одни проблемы.
Стоит прекратить физические нагрузки, как организм начинает резко сдавать по всем параметрам, включая мозги.
В прошлом тоже такое бывало, но сейчас, после перелома сильно тупею от недостатка физической активности... Приучил себя, а теперь расплата. Попрыгать на костылях по квартире для поднятия тонуса явно недостаточно, один положительный момент - верхний плечевой пояс укрепляется.
Но зато в торговле пошли ошибки от невнимательности...

Всю неделю болею

Всю неделю болею. Подцепил какой-то вирус. Сил никаких, голова почти не работает, лекарства не помогают. Водка с перцем дала временное облегчение на 3 часа, потом все вернулось на круги своя.

P.S. Температура сегодня к ночи поднялась до 38.5. Для моего, обычно вяло реагирующего на простудные симптомы и вирусы, организма цифра запредельная. Такая реакция была только в молодости. Но нет худа без добра. Значит организм борется. Хотя может это тот самый последний бой. Человек — существо тонкое. Иногда лопатой не убьешь. А иногда от чиха  загибается. 

Беспокоят боли со стороны спины. Немного опасаюсь как бы не пневмония, от которой совсем недавно ушел в мир иной мой знакомый по бизнесу и практически одногодок Артем Тарасов. Хотя кашля нет, значит возможно нет.

P.P.S.
Утром (если 12 часов дня можно назвать утром)  проснулся с ощущением легкой бодрости и легкого зуда.
Выяснилось, что бодрит именно зуд, поскольку весь организм в красной сыпи, а морда лица распухла так, что в зеркало не помещается (гипербола).
Позвонил 103, посоветоваться с девушками, как мне жить дальше. Девушки выслушав меня сказали не выеживаться и ждать бригаду. На мои робкие возражения, что может и так сойдет, бросили трубку и через 10 минут был звонок в дверь.
Приехали две милые дамы. По сравнению со мной обе молодые, причем одна совсем молоденькая.
Приятно побеседовали о ветрянке, кори т.п. после 60-ти. Но диагностировали обычную аллергию, в просторечье называемую крапивницей. Предложили госпитализацию, но с учетом того, что в больнице выходной и лечить никто ни от чего до понедельника точно не будет, я отказался.
Дамы просмотрели гортань, отеков нет, затруднения дыхания нет, поэтому сказали, что можно пожить и дома. С опухшей мордой лица. Я согласился. Сделали укол, сказали, что принимать и сколько. И чего не принимать. Заодно прослушали легкие, проблем не нашли.

И вот сейчас сижу, и обе ладони чешутся. К чему бы это? Народная примета говорит, что к деньгам, но не при аллергии же.

=============

ПРОВЕРЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУДЫ ВОДКОЙ С ПЕРЦЕМ

Как оказалось, еще в древние времена врачеватели прибегали к использованию водки с перцем. В те времена может быть и было сложно объяснить, чем обусловлен исцеляющий эффект, однако как выявили современные ученые, перец жгучий обладает сосудорасширяющими свойствами, а также в нем выявлено высокое содержание витамина С, который очень необходим организму с ослабленным иммунитетом. А это в свою очередь способствует улучшению кровотока у пациента, а также улучшению общего самочувствия. А вот с чем связано то, что в наше время этот перец стали употреблять именно с водкой?

На есть простой ответ – водка с перцем выполняет роль анестетика, она сглаживает неприятные ощущения при употреблении перца. К тому же она способствует расширению сосудов, что в свою очередь усиливает эффект исцеления. Вот описание того, как необходимо правильно использовать водку.

1.

Одну половинку жгучего перца необходимо разжевать, а после этого запить одной рюмкой водки.

2.

В рюмку добавить одну десертную ложку красного молотого перца и выпить.

3.

Некоторые используют черный молотый перец.

Средства с использование водки показывают зачастую хорошие результаты, и довольно быстро снимают симптомы простудных заболеваний, однако они не подходят детям, а также взрослым, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем или печенью. Если симптомы простуды продолжают развиваться и водка с перцем от простуды не помогает, то вам обязательно стоит обратиться к врачу или специалисту, не стоит запускать даже такое просто заболевание как ОРЗ, ведь и оно может дать осложнения, справиться с которыми будет уже не так просто.

Голодание. Цикл 2, день 14-й.

Закончил второй цикл.
Досрочно.
Причины две.
Первая причина в том, что в доме, где с утра до вечера что-то готовится и что-то едят трудно избежать запахов и визуального контакта с пищей. Желания есть это не вызывает, но на уровне рефлексов вызывает проблем с желудочно-кишечным трактом.
Вторая причина - вес перестал падать, а снижение веса основная моя цель.

Поразмыслив я решил изменить методику Ю.Николаева с уклоном в принципы П.Брэгга. Там курсы короче, нагрузка меньше и переносится легче.
Так что сегодня заканчиваю. А дальше продолжу короткими курсами до тех пор, пока желаемые цели не будут достигнуты.

P.S. Да, вместо ходьбы в начале второго цикла начал потихоньку бегать. Вес упал, нагрузка на суставы снизилась, пока все нормально

Голодание. Цикл 2, день 8-й.

Дневник вести поленился. Все более-менее существенное описано при прохождение первого цикла. А сейчас только сухие факты.
Все идет более-менее нормально.
Легкие проблемы с артериальным давлением в начале курса были вызваны перегрузкой по работе и легкими злоупотреблениями накануне. Текущие показатели для меня более-менее нормальны, тем более что доза медикаментозной поддержки снижена.
Гораздо больше меня радует уровень глюкозы, который я даже перестал регулярно контролироватью

Публикация выходного дня. Голодание. Цикл 2, день 1-й.

Некоторые мечтают о волшебных таблетках. Пришел, выпил и все твои проблемы решены.
Волшебных рецептов не существует. Если ты нарабатывал длительное время какие-то проблемы, то убрать их последствия будет не так уж и просто. И времени тоже может понадобиться достаточно много.

Так и с голоданием.
Разовый цикл может снять остроту ситуации, но чтобы закрепить достигнутое одного цикла недостаточно.
И П.Брэгг и Ю.Николаев  рекомендуют постоянную практику периодических курсов голодания в течение всей жизни. Кроме этого настоятельно рекомендуется изменить пищевой поведение, сделав основной упор на продукты растительного происхождения и здоровую пищу, не отягощенную излишней химией и биохимией, характерными для крупных промышленных производств. Но об этом немного позднее, а поговорим подробнее о фракционном методе разгрузочной диетической терапии по Ю.Николаеву.

Предыдущий курс я закончил на 18-й день.

Согласно методике РДТ после проведения 17-20 дней первого курса лечения с полным исключением пищевого режима начинается восстановительный период. Не вдаваясь в его детали скажу, что заканчивается он на 5-6-ой день, после чего можно переходить на обычный режим питания, желательно по принципу Херберта Шелтона - более однообразная пища в один прием и наибольшее разнообразие в течение дня, недели, месяца и т. д.
Продолжается месячный цикл такого питания. При этом ограничиваются молочные продукты, которые в силу сложности усвоения и повышенной аллергизации организма блокируют в значительной степени пролонгированный эффект лечебного голодания. В этот период рекомендуется реже обычного употреблять яйца, куриное мясо и другие продукты животного происхождения. Учитывая продолжение после голодания эффекта улучшения биосинтеза клетками, никаких издержек не замечено и при потреблении только растительной (вегетарианской) пищи. Проблем это не доставляет. После курса голода любая пища становится желанной и вкусной.

Воскресный опус о здоровье и физических нагрузках

Сегодня в Минске проходил ставший традиционным ежегодный полумарафон.

Хроники голодания. День 18. Финал первого цикла

Сегодня заканчиваю.
В принципе проблем не было, хотелось продолжить курс дальше, если бы не одно обстоятельство.
Из-за угрозы обострения имеющейся у меня подагры пару дней принимал нимесулид, чтобы блокировать воспаление суставов перед нагрузкой. Нагрузка и усиленный кровоток угрозу воспаления снимали, но нимесулид неблагоприятно влияет на желудок, и начались некомфортные ощущения. Кроме того, в отсутствие питания организм воспринял нимесулид, как токсин с соответствующими реакциями.
В общем, переходим к восстановлению пищевого режима.

В вопросе восстановления пищевого режима я использую комбинированную методику, использующую элементы рекомендаций П.Брэгга и Ю.Николаева. Первые дни по П.Брэггу, дальше метод Ю.Николаева.
Брэгг рекомендует в последний день голодания вечером очистить 4-5 томатов среднего размера, разрезать их и положить в кипяток. Когда они достаточно остынут, есть сколько захочется.
За ночь организм "поймет", что его начинаю кормить, и начнёт перестройку на пищевой режим.

К плюсам курса - потеря лишнего веса и нормализация уровня глюкозы.

Хроники голодания. День 17. О роли физической нагрузки

Если выбирать между диетой и физической нагрузкой, то предпочтение в первую очередь нужно отдать физической нагрузке.
В рамках моего текущего курса голодания при нулевой диете с 10 по 14 день вес почти не снижался. Стоило добавить несколько километров в режим двигательной активности, как вес потихоньку пошел вниз.
Еще один фактор в пользу физической активности - интенсификация кровотока и улучшение за счет этого обменных и восстановительных процессов в тканях.
В плане кровообращения сердце выполняет только часть работы по поддержанию кровообращения. Примерно такую же часть берет на себя скелетная мускулатура. Но если мышцы не сокращаются, то скелетная мускулатура просто не работает и в кровообращении не участвует.
Кроме того, у нас в организме имеется и лимфатическая система, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма,транспорте клеток иммунной системы в ходе активации иммунитета. Движение лимфы в лимфатической системе вообще на 100% зависит от скелетной мускулатуры.
Таким образом отсутствие физической активности наносит удар по основным системам и органам организма, ухудшая основные показатели жизнедеятельности.
P.S. Если ваша деятельность не сопряжена с физическими нагрузками, а ходить, бегать или заниматься на тренажерах вам совсем не хочется, то частично проблему можно решить очень простым способом - делать приседания и отжимания. Отойти на пару минут от письменного стола и сделать 10-20 приседаний всегда можно. В этом случае из нижних частей тела будут выталкиваться и кровь и лимфа, а риск возникновения возможных проблем и осложнений по части здоровья будет значительно снижен.
Но оторвать зад от дивана придется в любом случае.

Хроники голодания. День 16. О диетах

Сразу оговорюсь. Речь не идет о диетах, обусловленных генетическими заболеваниями или назначенных при той или иной болезни. Речь идет о диетах для снижения веса и поддержания его в норме.

Диет для снижения и стабилизации веса очень много, тысячи и наверное даже десятки тысяч.
Почему так много? Потому что они не работают. Если бы работали, была бы одна, работающая.

Почему растет вес?
Если есть бассейн, в который по одной трубе вода втекает, а по другой вытекает, то уровень воды в бассейне будет определяться балансом приход-расход.
Точно также и в организме. Если калорийность принимаемой пищи превышает расход энергии, вес будет расти. Если поступление меньше расхода, вес будет снижаться. Все диеты, кроме специализированных, направлены на корректировку баланса приход/расход. Поэтому большой разницы между ними в конечном результате нет.

Хроники голодания. День 15. Жара спала и жизнь стала легче

Спала жара и намного легче стало двигаться. Да и сброшенный с плеч рюкзак лишнего веса в 10 кг тоже дает о себе знать. Если в начале курса я дистанцию 5 км проходил, чувствуя нагрузку, то сейчас это происходит с легкостью.
По мере потери веса жизнь становится приятнее. Улучшилось зрение, хотя возможно это следствие гимнастики для глаз, которую я начал делать гораздо чаще за счет времени, сэкономленного на приеме пищи. Но в любом случае это приятно.

Дневник.

9:00
Вес 99.5 кг. Приписки или нет, завтра посмотрим.
Уровень глюкозы/граница нормы - 5.3/5.9. Что-то случилось.

11:00. Прогулка 5 км. Пошел дождь, продолжать было некомфортно.

Артериальное давление утром 145/80.
Артериальное давление днем - 160/85.
Артериальное давление вечером - 140/80.

18:30. Прогулка 9 км.

Общее самочувствие - все нормально.
Вес не падает.
Угроза обострения подагры остается. Это единственное противопоказание для голода в моем случае. Но боремся. Продолжаю принимать раствор соды, 2-3 кофейных ложки в день, чтобы уменьшить кислотную нагрузку и предотвратить развитие воспалительного процесса в суставах из-за выпадения в осадок кристаллов мочевой кислоты.


Основные показатели.

День курса	Глюкоза		АД - середина дня		Вес   Утро	Дв.реж    км
	Утро	Вечер	Систол.	Диастол.
1	6,9	6,4			110	0
2	7,2	6,9			108	10
3	7,1	6,1			105,5	6
4	6,3	5,7	165	95	104,5	8
5	5,7	5,4	165	95	104	5
6	5,8		130	90	103	6
7	6,2		125	80	102,5	11
8	5,8		150	95*	101,5	13
9	5,9		180	100**	101	13
10	5,6		110	65	100	13
11	6		135	80	99,5	8
12	6,3		155	95	100	8
13	6,3		140	80	100	10
14	6,3		140	80	<=100	14
15	5,3	5,5	160	85	99,5	14
16
17
18
19
20
____________
*Полная отмена гипотензивных медикаментов
**Вернул медикаменты в уменьшенной дозе

Предупреждение.
Все что я здесь написал это мое личное мнение и мои эксперименты. Не стоит меня копировать, особенно бездумно. Вам это может не подойти и результаты будут совсем другие.

P.S. Болельщики на стадионе всегда лучше разбираются в футболе, чем игроки и тренер.

<<< Назад                                                                               Далее>>>


<<<В начало